たった３日で坐骨神経痛が改善！自宅で出来る坐骨神経痛解消法が出た
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【上田式】腰痛革命プログラム ～慢性腰痛・坐骨神経痛・ヘルニア・分離症・すべり症・変形症状など幅広く対応～
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まず最初に姿勢からくる肩こりを紹介します。
私も、腰痛・坐骨神経痛専門院として２８年の経験があるカイロプラクターです。
少しでも参考になれば幸いです。
★坐骨神経痛のシビレ
坐骨神経は、腰の骨（腰椎の4番5番目の神経）と仙骨（1～3番）の前面から出てた神経が、臀部から大腿部及び下腿部、足先まで伸びる神経です。腰になんらかの異常があると、その走行上に痛みやしびれが出ます。
坐骨神経痛のしびれは
・お尻
・太腿
・ふくらはぎ
・足の裏
原因は
・椎間板ヘルニア
・変形性腰椎症
・脊椎すべり症
・脊柱管狭窄症
・脊椎腫瘍
・その他（腓骨神経麻痺、感覚異常性大腿神経痛、中足骨痛、足根管症候群など）
また、レントゲンやMRIなどの検査で異常が認められなくても、周りの筋肉や繊維輪や組織に炎症が強く起こっていれば、痛みやしびれが出る可能性はあります。
背骨は、椎骨と呼ばれる中に空洞がある骨が、重なって出来ています。
その椎骨どうしがが、ぶつからないように椎間板（軟骨で出来ている）と呼ばれるクッションが
挟まっています。
老化や激しい運動などが原因で、繊維輪が割れ、髄核が飛び出してしまうため、椎間板ヘルニアに
なってしまうことがあります。
髄核が繊維輪を破って飛び出してしまうと、神経などを圧迫するため、患部のしびれや、激しい痛みを
引き起します。
坐骨神経痛のシビレは、神経根や繊維輪・周りの筋肉の炎症などが原因で、痛みやしびれが出る可能性があるので、早めに病院で検査してください。
重篤な問題がなければ、カイロプラクティックの施術で、しびれや痛みは改善いたします。
★しびれの種類
色々なしびれがありますが、大きく二つに分ける事が出来ます。
●運動麻痺
●知覚障害（知覚鈍麻、感覚異常）
神経は手や足へ運動を伝えるものがありますが、運動神経より感覚神経の方が圧迫に弱いために、
先に感覚異常（知覚鈍麻、異常感覚）が出現して、次に運動障害が出現します。
しびれは、その範囲によって異なり、全身や局所、足や手、などに分かれます。
全身疾患
・糖尿病
・髄鞘
局所疾患
・絞扼性神経障害
・外傷などから起こる神経障害
・脊髄・神経根障害（椎間板ヘルニア）
・腫瘍
・脳
足に限定する疾患
・腰椎椎間板ヘルニア
・腓骨神経麻痺
・感覚異常性大腿神経痛
・中足骨痛
・足根管症候群
足から上に昇る疾患
・全身性ポリニューロパチー
・脊髄疾患
・頚椎症
・後縦靭帯骨化症
・脊髄空洞症
しびれ感覚は、ビリビリ、ジンジン、ヒリヒリ、チクチクなどと、
自覚的に表現される違和感のことで、外部の刺激により感じるものもあります。
・運動麻痺
・感覚鈍麻
・感覚消失
・感覚過敏
しびれを感じる身体の感覚受容器は、神経根・脊髄・脳幹・視床を経て大脳の感覚中枢に伝えられますが、
神経を圧迫する様々障害を受けると、しびれが出現します。
しびれは、病気の初期症状として現れることもあるので、その原因を突き止めることは大切です。
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坐骨神経痛とは
坐骨神経痛とは
実はこれは、診断名ではなく椎間板ヘルニア・変形性脊椎症・腰椎すべり症
・梨状筋症候群・仙腸関節機能障害・腰部脊柱管狭窄症などが原因となる
集合的な症状名なのです。
坐骨神経痛の痛みは、一般的には、片側の臀部痛や下肢に筋肉痛とは違った
いわゆる神経的な痛みとして感じられる症状が多いようです。中には、両側に
痛みが出る場合もあります。
整形外科での治療は、X線やMRIを撮影後、骨に、異常が無いことが多く、
「これは坐骨神経痛ですね」と診断され、腰部の牽引や温熱療法、鎮痛剤の
処方だけのようです。
X線やMRIで異常が認められなくても、骨は必ずズレています。
腰椎の変位（ズレ）を一個一個正常な位置に戻すことにより、必ず痛みは消滅します。
病院で、骨に異常が認められなくても、坐骨神経痛で痛みが出ている方が大半です。
痛みのパターンは、臀部以外には３つに別れ大腿の外側より下肢足首まで・大腿の内側や後面より下肢足首までの痛みがほとんどです。
痛みのパターンは、
1. 臀部
2. 大腿の外側より下肢足首まで
3. 大腿の内側や後面より下肢足首まで
整形外科での治療は、X線やMRIを撮影後、骨に、異常が無いことが多く、
「これは座骨神経痛ですね」と診断され、腰部の牽引や温熱療法、鎮痛剤の処方だけのようです。
病院で、骨に異常が認められなくても、坐骨神経痛で痛みが出ている方が大半です。
X線やMRIで異常が認められなくても、骨は必ずズレています。
腰椎の変位（ズレ）を一個一個正常な位置に戻すことにより、必ず痛みは消滅します。
以下、詳しく説明いたします。
坐骨神経も脊髄神経から伸びたものです。
腰痛で悩んでいる方なら坐骨神経という言葉を耳にされたことがあると思います。
実は、この坐骨神経も脊髄神経から伸びたものです。腰髄神経の下２本（第４・５腰髄神経）と（第１仙髄神経）が背骨の外で一つになってつくられた太い神経が坐骨神経で、おもに膝から下の筋肉や皮膚に分布しています。
◆神経のメカニズムを簡単に説明します。
脊髄から脊髄神経が左右両側に向かって出ています。
31対ある脊髄神経は、脊椎の椎間孔ごとに一対ずつ左右に伸びています。
頚椎の間から出るものを「頚神経（８対）」、胸椎の間から出るものを「胸神経（12対」）、腰椎の間から出るものを「腰神経（５対）」、仙骨の仙骨孔から出るものを「仙骨神経（５対）」、第１尾椎と第２尾椎の間から出るものを「尾骨神経（１対）」と言います。
脊髄神経は脳神経とは違い、左右同じような構造をし、両側に向かって出ています。
脊髄神経が脊髄から出る部位は、糸状の細い神経が上下に並び、この部を根と言います。
脊髄神経根は、前外側溝と後外側溝から各々1列になって出て、前者を「前根」、後者を「後根」と呼びます。
これらの根は、何本かずつが1団となり、それぞれ相当する椎間孔に向かって集まり、ついに前根と後根が合して、一幹となり管外に出ていきます。
後根は知覚性で、椎間孔の中で脊髄神経節を作っています。前根は運動性で、交感神経節に連絡しています。
坐骨神経は、身体の中で最も太い神経です。腰椎から下方の知覚をつかさどる
大きな末梢神経で、この支配領域に沿って痛みがでるのが「坐骨神経」です。
坐骨神経の原因にはいろいろありますが、一番多いのは 腰椎の曲がりと骨盤の歪みによる神経圧迫で、これが実に９５％を占めています。
腰痛をともなうことも多く、症状が強いと痛みで歩けなくなるようになります。
坐骨神経には二つの流れがあり、一つは左脚、もう一つは右脚を下降しています。
坐骨神経の神経根は、下部脊柱にあります。坐骨神経は、坐骨神経圧迫も原因ですが、下背部の椎骨間の脊椎神経根が圧迫されることでより多く起きます。
脊椎神経根は、背中側の後根とお腹側の前根があり後根の神経根を圧迫すると
同位側に激しい痛みがあり前根の神経根を圧迫すると反対側に痛みが出ます。
下部脊柱は、もっとも障害が起こりやすい個所です。 坐骨神経はその神経の走行に沿って痛みがあらわれます。
痛みは殿部から大腿部の後を通って下腿へと現れ、下腿では後ろから足底にかけて
痛む場合と、膝の前から足背にかけて痛む場合とがあります。
全ての人がこのようになるわけではなく、人によっては殿部の周りだけ痛むなど
部分的な事もあります。また一般的には一側性ですが、糖尿病などの代謝性の疾患に
よるもの腰椎の変位、特に4番５番が前方（お腹側）に入り込み神経根を圧迫していると両側に痛みが出ることがあります。
坐骨神経痛は、脊髄神経の神経根の圧迫により、筋肉が硬直して、痛みが出て
いるのです。
この痛みは、一個一個の腰椎の正確な変位を出し、正常な位置に矯正して、神経根の圧迫を取らない限り完治しません。
そこで、自動運動の検査法で、どの椎骨に、どのような変位があるかを調べます。
腰椎は、胸椎と異なり浮遊骨のため、自動運動の検査で、痛みの部位が変わります。
前屈・後屈・左右の側屈・左右の回旋・左斜前方・右斜後方・右斜前方・左斜後方で何処に痛みが出るかを検査します。
例えば、
●右回旋で右側の大腿の外側より足首まで痛い・・・これは同位側、腰椎５番
後根の神経根の圧迫が原因しています。
●右回旋で左側の大腿の外側より足首まで痛い・・・これは反対側、腰椎５番
前根の神経根の圧迫が原因しています。
●右斜後方で右側の大腿の外側より足首まで痛い・・・腰椎の後下方変位で、腰椎
５番後根の神経根の圧迫が原因しています。
●右斜前方で右側の大腿の外側より足首まで痛い・・・腰椎の前上方変位で、腰椎
５番前根の神経根の圧迫が原因しています。
このように、全ての方向を検査して、腰椎・仙骨の何番が影響しているかを、
神経支配で、ある程度判断できます。更に、触診検査で一個一個変位を確認し、
正常な位置に矯正します。
この時点でほとんどの痛みは、消失しています。仮に他の症状でも、痛みは
半減しています。
しかし、腰部脊柱管狭窄症や椎間板ヘルニアで、髄核が完全に神経根を圧迫して
いる場合は、病院でご相談下さい。
坐骨神経痛を予防するには、まず普段の癖や習慣を見直して下さい。
腰椎のズレが、ある程度の限界を超えると座骨神経痛が出てきます。
日常生活で、身体は左右均等に動かすように、くれぐれもお気をつけください。
腰痛や座骨神経痛は、普段の癖や習慣です・・・・・・
◆こちらのホームページは坐骨神経痛の情報を詳しく説明してあります。
| 腰痛は渋谷・かたリラックス カイロプラクティック 坐骨神経痛専門院 |
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◆タイトル：聞いて・試して、身体のゆがみ◆
身体の各部位の痛みや歪み腰痛・坐骨神経痛・肩こり・Ｏ脚
・顔の歪み・その他の症状など自分で治せる情報をお伝えします。
【読者登録よろしくお願いいたします。】
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私も昔、中川卓爾先生の中川式腰痛治療法の実践DVDを見て勉強した事があります。
まず最初に、腰痛の見分け方と腰痛の起きやすい生活習慣や腰痛の予防法と対処法を紹介します。
私も、腰痛・坐骨神経痛専門院として２８年の経験があるカイロプラクターです。
少しでも参考になれば幸いです。
腰痛の原因の大部分は背骨と、とりまく筋肉・神経根の圧迫による一過性の疼痛が多いようです。
以前の記事で「腰痛には、さまざまな種類がある」と紹介しましたが、
腰痛は、多くの種類と名称があります。
骨の変形や椎間板の変性がみられない腰痛は、腰痛症と言いますが、様々な症状と腰痛の見分け方を紹介します。
腰痛の見分け方は、まず痛みの原因があるのか、ないのか。
・何時から痛くなったか
・痛みの強さは
・痛みの部位は
・どのくらいの時間痛むか
どのような姿勢で痛いか
・立位
・歩行時
・座位・・・・・長時間の座位姿勢は、椎間板へ大きな負担が掛かり腰痛を悪化させます
・中腰・・・・・椎間板へ大きな負担が掛かり腰痛を悪化させます
・前屈・・・・・痛みが酷くなる（椎間板ヘルニア）
・前屈から身体を戻すとき・・・・・痛みが酷くなる（脊椎分離症・すべり症）
・後屈・・・・・痛みが酷くなる（椎間関節症・分離症など）
両下肢がしびれる・締め付けられるような痛みがある（腰部脊椎間狭窄症）
生理時や出産後の腰痛（仙腸関節に問題）
・左右に振り返る・・・・・腰椎の変位による痛みが多い
左に振り返ったとき左側が痛い。左側の神経根（後根）の圧迫もしくは、筋肉繊維輪の損傷
左に振り返ったとき右側が痛い。右側の神経根（前根）の圧迫が多い
・左右に倒す・・・・・腰椎の横ズレの変位と筋肉捻挫が多い。肩とお尻を痛くない方に倒した姿勢が楽なのが 特徴
・姿勢を少し変えるだけで痛む・・・・・ 化膿性脊椎炎・圧迫骨折
・起床時や身体を動かそうとした時に痛む・・・・・（椎間関節症・腰部脊柱管狭窄症）
腰部脊柱管狭窄症で起こりやすい間欠性跛行は、血管の病気である閉塞性動脈硬化症でも起こります。
また朝だけ痛いという症状は、第１腰椎が硬直している人に特徴的なものです
・全ての姿勢で痛い・・・・・痛くて動けなくなる腰痛（ギックリ腰・筋筋膜性腰痛・捻挫など ）
・安静時に痛みが酷くなる・・・・・腎臓や膵臓の病気・ヘルペス後神経痛・癌の転移などの腰痛が考えられま す。（早急に病院へ行って下さい。）
今回は、腰痛の予防法と対処法を紹介します。
腰痛は、立位で腰部を酷使するため、人間の宿命的疾患といわれています。
腰痛の人の多くは、筋・筋膜の異常による腰痛で、足の痺れ・痛みをともないません。
又、病院のX 線検査でも異常は認められません。
多くの場合は、姿勢の悪さが原因です。
背部の筋が収縮して硬くなり、そのために血流障害が起こり、発痛物質が蓄積されるという悪循環を起こし、痛みは慢性化してしまいます。
対策としては、背筋のストレッチと腹筋の強化が必要です。
★腰痛の起きやすい生活習慣
・同じ姿勢をしている時間が長い
・長時間運転する
・座っている時間が長い
・ゴルフなど一方向の運動が多い
・イスに座る時に足を組む
・畳や床で横座り・ペタンコ座りをする
・PCを身体の中心に置いていない
・バッグを片方の肩だけにかける
・片噛みの癖がある
・足に合わない靴
・運動不足
★腰痛の予防法
・適度な運動やストレッチ
・ストレスをためない
・十分な睡眠
・足や腰を冷やさない
・自分に合う靴を選ぶ
・正しい姿勢
・肥満・痩せ過ぎに注意する
・同じ姿勢を続けない
・中腰で重い荷物を持たない
・スポーツ前には準備体操をする
・食生活に注意
（カルシウム摂取 ビタミンDはカルシウムの吸収を高める働きがあります)
・寝具は硬めにする
・カイロで予防治療を受ける
★正しい姿勢は
・立位
あごを引き、肩が真横にくるように背筋を伸ばした姿勢
・イスに座るときは、
深く腰掛け、背中から腰まで背もたれに密着させ、机とコブシ一つぐらい開けて座る
両方の座骨に左右均等に体重を掛けて座る
脚を組まない
・テレビやパソコンの画面は正面で観る
・就寝時は、出来るだけあをむけに寝る
★悪い姿勢は
・立ったときに、あごが上がり、お腹を少し突き出した姿勢
・イスに座るとき
浅く腰掛けた前傾姿勢
脚を組む
・ソファに座るときに、背中を後ろに倒しすぎる
・テレビやパソコンの画面を、身体の横や斜めで観る
★腰にかかる負担を少なくする対処法
・中腰の姿勢をとらないようにする
・長時間、同じ姿勢で仕事をしない
・筋肉を鍛える（特に腹筋）
・体重を増やさないようにする
・重い荷物は、できるだけ体に近づけて持つ
・軽いものも腰を下ろして、持つ
・無理な体勢は取らない
・運動をする時は、準備運動をしてから
★腰痛が出たときの対処法 （急性）
・患部のアイシング２０分、２時間ぐらい間隔を置く一日４～５回
・腰に負担を掛けないように、膝を曲げて横向きに寝る
・仰向けに寝る場合は、ひざの下にクッションなどを入れる
・腰椎椎間板ヘルニアは、低めの台に足をのせて寝る
・鎮痛薬
・コルセットやサラシで、骨盤から胸の下まで固定
★腰痛が出たときの対処法 （慢性）
・患部を温めて血行を良くする （長時間温めないように注意する 一日４～５時間が目安）
・半身浴でお湯にゆっくり入って、血行を促進させる
・下半身や上半身のストレッチを行う （一回のストレッチで３０秒～４５秒）
・太腿の内転筋を揉む
・ふくらはぎを揉む
・腹筋・背筋の強化
■効果的なストレッチ
・仰向けで、
膝を立て、上半身をゆっくり起こし５秒間停止する
両膝を胸に押し当てるような姿勢で、前後にコロコロと動く
両膝を胸に押し当てるような姿勢で、５分ぐらい腰の牽引をする
肩幅ぐらいに脚を開き、左右の股関節を動かす （２０～３０回）
肩幅ぐらいに脚を開き、片膝を立てて内側に倒す（２０～３０回行う）
・腹式呼吸 （1日10分ぐらい）
息を吸う時に鼻から吸い、吐く時は、口から吐き、お腹をへこませる
完全に吐いたら、下腹部(丹田)を押さえながらゆっくりと息を吸う
☆背骨に動きをつけて腰痛・坐骨神経痛を予防する
・背骨は身体の中で、バランスを崩しやすい部分です。
・背骨におけるバランスの崩れが「背骨のゆがみ」です。
・背骨の歪みが、全身にいろいろな不調が起こします。
・腰痛・坐骨神経痛の原因の一つにもなります。
・簡単な背骨のストレッチで、背骨の動きをつけましょう。
・前屈・後屈(ヨガの猫のポーズ)・回旋・側屈の動きです。
中川卓爾先生の中川式腰痛治療法の実践DVDはスタティックストレッチを中心にした構成です。
一般の方はスタティックストレッチが分からないと思いますので簡単に説明します。
簡単に説明すると、スタティックストレッチは皆さんが普段使っている普通のストレッチです。
脚を前後に広げてアキレス腱を伸ばすといったストレッチ等です。
スタティックストレッチでは、筋肉に軽く緊張を感じるまで伸ばし、痛みがない状態で、
息を自然に吐きながら、10秒〜30秒ほど保持します。
痛みがない程度で気持ちいい範囲で行うのが鉄則です。
これを勘違いすると逆に腰痛を悪化させる事がありいます。
（注意してください。）
私の感想は、中川卓爾先生の中川式腰痛治療法の実践DVDは確かにプロの目から見ると
凄いテクニックの納得できるDVDですが、一般の方が見るとすべて同じようなストレッチに見えるかもしれません。
一般の方は、このDVDを何回も見て覚えることをお勧めします。
必ず効果が期待できると思います。
☆DVDの内容は
・腰痛にならない体をつくるデイリーストレッチ
・ぎっくり腰を治す
・腰椎椎間板ヘルニアを治す
・変形性脊柱症を治す
・脊椎分離症、すべり症を治す
・肩こり・五十肩を治す
・ひじ痛を治す
・ひざ痛を治す
・ゴルフをする人のケガの予防、疲労回復
・テニスをする人のケガの予防、疲労回復
・妊婦の腰痛を治す
・痛みが強い人のための速効治療法（ストレッチベンチ）
・緊急時の腰痛、ぎっくり腰の対処法
・脊柱管狭窄症を治す
今まで、様々な整形外科や整体、カイロプラクティック、鍼灸院、接骨院に通ったけど、改善しない。
牽引や物理療法、マッサージだけで全く腰痛が改善しなかった。
そんな方に中川卓爾先生の中川式腰痛治療法はお勧めできます。
中川卓爾先生の経歴が凄い。
☆プロフィール
S35年東教大（現筑波大）運動医学卒高校体育教諭、阪神タイガーストレーニングコーチ・整形外科器械機能訓練室長を
経て、現在鞍ヶ池ヘルスケア院長・中京大講師・日本女子プロゴルフ協会契約トレーナーなどしかも返金保証制度も
あるようだ。
☆返金保証制度について
もちろん、効果がなかった場合には料金をいただくわけにはいきません。
ですので、全くリスクなくこの腰痛治療法を試していただけるよう返金保障をお付けしております。
もし、腰痛が改善されなければ、この商品の費用を全額返金したいと思います。
｢この商品が到着した翌日から始める｣ という方や｢商品をまずはじっくり読んで、その後に始める｣ という方など、あなたのペースで進めていただきたいと思いますのでご購入後９０日以内に30日間は続けて実践してみてください。
返金保証制度の内容
・ 返金保証制度について
まず購入された日付、注文ＩＤ、お名前、住所、電話番号、取り組まれた内容（腰痛予防日記、中川式ストレッチ＆トレーニング日記30日分）、メールサポートを受けた日付、回数、内容、電話サポー トを受け た回数、内容、病状、を下記のメール宛てに送っていただき、間違いが無かった場合 返金させていただきます。
・ 返金対象となるものについて
商品の内容を実践し、なおサポート等を利用して腰痛が改善されなかった場合には、商品購入時の価格で全額返金いたします。
（この中に製本・梱包・配送料は含まれません）
・ 返金可能な時期について
ご購入後から９０日以上で、その起算した日から1ヶ月以内にご連絡下さい。
・ 返金方法について
1.メールにて返金要請してください。
2.弊社より返信のメールを差し上げます。
（商品を返品していただく住所等をご連絡します）
3.ご購入者様より商品を弊社に発送
4商品到着後、ご購入者様の口座へ10日以内にお振込みいたします。
・ 返金要求先アドレス
toiawase-nakagawa(アット）hightouch.vc
（アットを@に変えて送信してください。）
返金保障はこの業界ではタブーとされていることですが、私にはあなたの腰痛を治す自信があります。
そしてこれまでに５０万人の腰痛を解消させてきた私のプライドでもあります。
事実、私の治療院では、これまでに腰痛が治らず満足されなかったことは一度もありませんし、クレームもゼロですので自信を持ってご提供しております。
この商品は、ご購入頂いたら、「それで終わり」ではありません。
この商品をご購入頂いた時から、やっとあなたとの本当のお付き合いがスタートするのだと思っております。
私を信頼して下さり、この商品を手にとって頂いたあなたには、必ず腰痛を解消して頂きたい、と心から思っております。
ですので、腰痛に関することでわからないことや、商品でご紹介しているノウハウについて分からないことがあれば、いつでもご連絡ください。
私がメール・電話でお答えします。
どんな些細なことであっても、メールして下さってOKです。
ご購入後９０日間は何回でも無料で、あなたの腰痛が治るまでサポートさせて頂きます。
DVDや商品の内容を見た上で分からないことがあれば、遠慮なく私に尋ねてください。
※ご質問のメールアドレス、電話番号は、ご購入時にサポート専用アドレス・電話番号を、メールにてお教えさせていただきます。
その際に詳しいサポート手順もお伝え致しますのでご安心くださいませ。
☆患者さんの声
「椎間板ヘルニアで医者に手術を宣告され」悩んでいた、
西島敏夫様
医者から「椎間板ヘルニア」と診断を受けて、手術を進められていました。
ですが、なんとかして手術は避けたいという想いで、色々調べていたところ先生に出会いました。
「腰痛は手術をしなくても治る」とのことでしたので、ぜひ先生を信じてみようと思ったのがきっかけです。
それと、治療院に通わず自宅で出来るところにもとても魅力を感じました。
治療をする前は、左の腰の痛みが特にひどく、足の指先まで痺れがある状態でした。
ですが、「1日15分程度」時間を見つけて中川式ストレッチをしていると、だんだんと痛みが縮小していきました。
先生が腰痛で一番大事な治療は「予防」だと、口をすっぱくおしゃられるので、毎日の継続がとても大事だと思ってやっていましたら、痛みと痺れがだいぶ 縮小してきています。
先生の治療を諦めず継続することさえ守れば、痛みも痺れも縮小してきましたので私はこの治療法をお勧めしたいと思います。
今まで、整体、カイロプラクティック、鍼灸院で週に１回または、月に２回治療を受けたが全く改善しない。しかも一回の施術代は５,０００円～６,０００円が相場です。
価格は１９,８００円ですから４回分の施術代ですみます。
中川卓爾先生の中川式腰痛治療法のＤＶＤを何回も見なおして実践したら
必ず腰痛が改善するはずです。
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